《约吧!下午茶》| 养生三五七 健康任我行

摘要: 改变不健康的生活方式,变治疗为预防,让有质量的生命增加长度。

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上世纪90年代初旅居澳洲的华人吕唐雄,像很多同胞一样在异国认真打拼,努力站稳脚跟并在澳洲华人商界闯出一片天。但是一段特殊的经历却让他放慢脚步,重新审视自己的生活......


2012年,吕唐雄的发小突发脑梗去世,年仅50岁。这件事带给他很大的触动,促使他开始思考生命的意义和健康的重要性。于是,经过几年的摸索和实践,吕唐雄自创了一套健康生活方式,并命名为“三五七健康法则”。最近,他带着这套独创的健康法则做客央广健康《约吧!下午茶》,希望提醒更多的人改变不健康的生活方式,变治疗为预防,让有质量的生命增加长度。


戳视频了解精彩故事


约吧!下午茶


《约吧!下午茶》是中央人民广播电台《央广健康频道全新推出的一档谈话节目,主持人文超每期邀请三位有故事的人喝喝茶,聊聊天,闲话有关健康的那些事儿。



本期话题

养生三五七


健康我也行


文超

主持人


中央人民广播电台Music Radio DJ/《中国有嘻哈》媒体评审


健身控,每周5天泡健身房。


吕唐雄

嘉宾


澳大利亚浙江侨民联合会会长/澳大利亚浙江商会会长


健康达人,自创“三五七健康法则”。                                   

    


王贵山

嘉宾


中央人民广播电台驻浙江记者站站长


饱读诗书的资深媒体人,捍卫传统文化的老司机。

呼吁大家在保留博大精深的中华饮食文化基础上,探索更适合中国人的健康生活方式。


卓然

嘉宾


中央人民广播电台Music Radio DJ


甩肉小能手,常年将体重控制在45公斤以内。                  





本期摘要


18年后,每4个中国人里就将有一位老年人。


根据人社部公布的数据,当下的中国已经逐渐进入老龄化社会。据预测,到2035年我国老年人口将达到4亿人,占总人口比重超过1/4。失能、半失能的老人数量也会进一步增加。


面对人口老龄化,如何让生命更有质量、更有尊严?是靠打针吃药做手术延续生命,还是少吃多动防患于未然?如果您支持第二种生活方式,那么问题来了,“少吃”怎么吃?“多动”怎么动?不妨听听本期《约吧!下午茶》请到的三位嘉宾的说法。


吕唐雄会长于1990年代移民澳洲工作、生活。2012年,好友突发脑卒中去世,促使他格外重视健康,并总结了一套关于健康生活方式的独特理论,命名为“三五七法则”。按照这套法则生活的他面色红润,气定神闲。“三五七法则”主要讲的就是如何吃、怎么动。


1

   

三五七法则——吃


七指的是一周7天;五、三指的是5天果汁3天素。其中3天素是指,每周有3天以素为主,另外4天可以吃荤。这样总体摄入的热量就减少了。


5天果汁是指,每周要喝5天的果汁,最好是在晚饭前喝,制造饱腹感,减少晚饭的摄入量。


经过一周的调理后,肠道健康通畅,整个人自然神清气爽。

2

   

三五七法则——动


七指的是一周7天;五、三指的是5天运动,3天出汗。出汗的目的是排毒。



王贵山站长曾多年从事一线记者工作,走南闯北后发现,长寿老人们有两个共同点,那就是心情好、喜欢动。王站长平时工作忙应酬多,他根据自己的生活经验总结了一套比较适合中国中年人的养生方式:平时饮食中尽量多吃蔬菜、凉菜,并辅以饮茶。王站长还认为,中国的饮食文化博大精深,天下全部菜肴加起来可能还不如中国多,抛弃了我们的饮食文化实在可惜,最好能找到一种更加健康的烹饪方式来保证健康。


文超因为职业需要而成了健身达人,每周有5天都泡在健身房,才练就了今天的好身材和阳光气质。


卓然曾经是个丰腴的姑娘,后来靠控制饮食并请健身教练帮忙制定健身计划的方式,成功地将体重控制在45公斤以内。


小结

健康的身体都是相似的,病态的体质各有各的疼痛。有人英年早逝,有人颐养天年,难道拼的是运气吗?自律给你自由,妙处在于运动的智慧哲学。


地球有了人类,掐指算,已几百万年。无论你到哪个国家,在哪条街道上统计,人类长寿的记录屡破百年,而健康的体魄总是赢家,这事实千金难换。


找到属于你的运动方式,保持你的运动姿态,你会创造生命的奇迹!


播出预告:

9月11日-9月17日   

央广健康频道16:03分播出

梨视频同步播出


本期节目主创:

总策划/赵忠颖    

策划/张琼 王贵山    

制片人/刘干   主编/王志存    

 编导/曾雅婷 陶玉馨

执行导演/郭斯嘉    制片/全会 张轶

监制/张琼 张纪







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本期编辑:郭斯嘉

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